Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ
9 tư thế yoga để giữ dáng
Niềm tin mới nhất trong ngành công nghiệp thể hình trên thế giới là yoga! Một thời gian trước, yoga được cho là chỉ thịnh hành đối với các vị thánh và những người đã về già. Bây giờ yoga đã chiếm một vị trí rộng rãi trong trái tim của các lữ đoàn trẻ. Tất cả là nhờ những người nổi tiếng! Ai đã hiểu tầm quan trọng và sức mạnh của yoga và đã áp dụng nó như một thói quen thể dục hàng ngày của họ! Thế hệ trẻ coi những người nổi tiếng là thần tượng của họ và cố gắng làm theo bất cứ điều gì họ làm. Câu chuyện tương tự cũng xảy ra với yoga. Kể từ khi chúng tôi đọc được trong các cuộc phỏng vấn rằng bí quyết thể dục của những người nổi tiếng là yoga, chúng tôi đã bắt đầu tham gia các lớp học như điên. Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự biết lợi ích của các tư thế yoga đối với sức khỏe? Hôm nay tại sao chúng ta không tìm hiểu những món quà dồi dào mà yoga mang lại cho chúng ta để làm cho các asana thậm chí còn có tác động hơn nữa?
Các tư thế yoga không chỉ giúp bạn khỏe mạnh về thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách tránh xa căng thẳng và lo lắng.
Cũng nên nhớ rằng không có độ tuổi cụ thể để tập yoga. Các tư thế yoga tốt cho sức khỏe có thể nhẹ nhàng cũng như rèn luyện sức khỏe. Yoga có nhiều loại từ asana đến pranayam. Trong khi các asana liên quan đến chuyển động của cơ thể, các pranayams chủ yếu là tĩnh tâm và để thư giãn tâm trí. Tập yoga cho cả già và trẻ thường xuyên sẽ không chỉ cải thiện thể chất của bạn mà còn giúp thư giãn hệ thống tinh thần của bạn, giúp bạn bình tĩnh để xử lý các tình huống một cách dễ dàng.
Yoga rèn luyện thân thể:
cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi lululemon Athletica
Một thân hình săn chắc hoàn hảo duyên dáng là ước mơ của mọi cô gái. Còn gì tuyệt hơn khi mặc những chiếc váy tôn lên vóc dáng đồng hồ cát và khiến người khác phải xanh mặt vì ghen tị? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số động tác yoga giúp bạn có một thân hình săn chắc hoàn hảo.
Bởi Kennguru (Tác phẩm riêng) [ CC-BY-3.0 ], qua Wikimedia Commons
[Đọc: Cách thực hiện Dhanurasana (Tư thế cúi chào) ]
Muốn có vòng eo thon gọn và quyến rũ? Đây là một tư thế kéo căng cơ tốt không chỉ mang lại cho bạn một vòng eo săn chắc mà còn có một khuôn ngực rộng. Đây là cách thực hiện.
Một tư thế hoàn hảo để định hình đùi và mông của bạn. Với việc thường xuyên tập yoga này để có thân hình cân đối, bạn hãy sẵn sàng khoe cặp đùi thon gọn trong những chiếc váy ngắn cũn cỡn.
Tác giả Joseph RENGER (Tác phẩm riêng) [ GFDL , CC-BY-SA-3.0 hoặc CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0 ], qua Wikimedia Commons
[Đọc: Baddha Konasana (Tư thế con bướm) và lợi ích ]
Các bài tập yoga cho tâm trí thanh lịch:
Tư thế này giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng về tinh thần, làm dịu não và cũng có thể chữa trị cho những bệnh nhân bị trầm cảm nhẹ.
Tác giả Nicholas A. Tonelli từ Pennsylvania, Hoa Kỳ (Uttanasana) [ CC-BY-2.0 ], qua Wikimedia Commons
Tư thế tiếp theo là Setu Bandhana hoặc tư thế cây cầu. Tư thế này có thể là một thách thức đối với người mới bắt đầu. Tuy nhiên, một khi bạn có thể quản lý tư thế này bằng cách luyện tập thì sẽ rất hữu ích để chống lại bất kỳ bệnh tâm thần nào, dù là trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng.
Tư thế này giúp trẻ hóa và thư giãn tâm trí của bạn.
Kết thúc các asana bằng Balasana hoặc tư thế trẻ em. Yoga này không chỉ mang lại cho bạn cơ hội nghỉ ngơi sau khi tập xong
Đây còn được gọi là tư thế của đứa trẻ.
Balasana chủ yếu giống như một tư thế thư giãn sau khi bạn đã thực hiện các tư thế như cúi đầu hoặc nên hiểu. Tư thế này cũng giúp tâm trí bạn yên bình, giải phóng họ khỏi mọi lo lắng và lo lắng.
[Đọc: Balasana (Tư thế trẻ em) và lợi ích của nó ]
Các bài tập yoga cho trái tim khỏe mạnh:
[Đọc: Cách thực hiện Vrikshasana (Tư thế cây) ]
Tất cả những tư thế yoga lành mạnh này mang lại cho bạn một thân hình cân đối và khỏe mạnh.